ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಎಂದರೇನು ವಿವರಣೆ, ಲಕ್ಷಣಗಳು ಮತ್ತು ಹಂತಗಳು
ಮಾತೃತ್ವವು ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅತಿ ಮಹತ್ವದ ಹಂತ. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಇಂದಿನ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಂದಾಗಿ ಅನೇಕ ದಂಪತಿಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ದೇಹ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಸ್ತ್ರೀಯರ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರ ಮತ್ತು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗಲು ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಡೆಯಬೇಕು. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 28 ದಿನಗಳ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರದಲ್ಲಿ 12 ರಿಂದ 16ನೇ ದಿನಗಳ ಮಧ್ಯೆ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲೇ ಪತಿಗೃಹಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೀಗಾಗಿ ತಮ್ಮ ಮಾಸಿಕ ಚಕ್ರವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಗಮನಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.
ಪುರುಷರ ಶಕ್ತಿಯೂ ಸಮಾನವಾಗಿ ಮುಖ್ಯ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ತ್ರೀಯರಷ್ಟೇ ಪುರುಷರ ಆರೋಗ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಪುರುಷರ ಶುಕ್ರಾಣುಗಳ ಗುಣಮಟ್ಟ, ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ಚಲನೆಯು ಸರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮಾತ್ರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ. ಹೀಗಾಗಿ ಇಬ್ಬರೂ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ
- ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮಾಡಬೇಕು.
- ಹೆಚ್ಚು ಎಣ್ಣೆ, ಜಂಕ್ ಫುಡ್, ಮದ್ಯಪಾನ, ಧೂಮಪಾನ ಮುಂತಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
- ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್, ಐರನ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರವನ್ನು ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಸೇವಿಸಬೇಕು.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೂಕದ ಕೊರತೆ ಎರಡೂ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸದಿಂದ ದೇಹವನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಡುವುದು ಒಳಿತು.
ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು
ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಡ್ಡಿ. ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಸಂಗೀತ, ಪ್ರವಾಸ ಮುಂತಾದವುಗಳಿಂದ ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಶಾಂತಿ ತರಬೇಕು. ಪತಿಪತ್ನಿಯರು ಪರಸ್ಪರ ಸಹಕಾರದಿಂದ ಸಂತೋಷಕರ ಜೀವನ ನಡೆಸಿದರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.
ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
ಸ್ತ್ರೀಯರಲ್ಲಿ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ, ಪಿಸಿಓಡಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಇದ್ದರೆ ಅವು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತೊಂದರೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ವೈದ್ಯಕೀಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಂಡು ಅವುಗಳಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ವೈದ್ಯಕೀಯ ನೆರವು
ತಜ್ಞ ವೈದ್ಯರ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನದಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ಅನುಸರಿಸಬೇಕು.
ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ
ಧೂಮಪಾನ, ಮದ್ಯಪಾನ, ಮಾದಕ ವಸ್ತುಗಳ ಸೇವನೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಅಡ್ಡಿ. ಪುರುಷರು ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರು ಇಂತಹ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.
ನಿಯಮಿತ ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಪಾಸಣೆ
ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ತಯಾರಾಗುವ ಮುನ್ನ ವೈದ್ಯರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯುವುದು ಒಳಿತು. ಸಾಮಾನ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ತಪಾಸಣೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗೆ ಸಹಾಯಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತವೆ.
ಸಹನಶೀಲತೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯ
ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ತಕ್ಷಣವಾಗದಿದ್ದರೆ ಆತಂಕ ಬೇಡ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಮತ್ತು ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಸಾಧ್ಯ.
ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವುದು ಹೇಗೆ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಒಂದೇ ಒಂದು ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ದೈಹಿಕ, ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಸಾಮಾಜಿಕ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟರೆ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ. ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆ ಒಟ್ಟಿಗೆ ಫಲಪ್ರದವಾಗುತ್ತವೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಒಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಆಗಿದ್ದು, ಅದನ್ನು ಸಹಜ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ದಂಪತಿಗಳು, ಸಂತೋಷಕರ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಇವೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಶಾಶ್ವತ ಮಾರ್ಗ.