ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ

ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಹರಡುತ್ತಿರುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳಲ್ಲಿ ಮಧುಮೇಹ ಪ್ರಮುಖವಾದುದು. ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟ ಅಸಮತೋಲನವಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆ. ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಸರಿಯಾಗಿ ಉತ್ಪಾದನೆ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದಾಗ ಮಧುಮೇಹ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ. ಒಮ್ಮೆ ಮಧುಮೇಹ ಬಂದರೆ ಅದಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಎಂದು ವೈದ್ಯರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿ, ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಮಧುಮೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು

• ಆನುವಂಶಿಕತೆ (Genetics) – ತಲೆಮಾರಿನಿಂದ ಬರುವ ಸ್ವಭಾವ.
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ – ಅಕ್ರಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಶಾರೀರಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳ ಅಭಾವ.
• ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ – ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವೂ ಮಧುಮೇಹದ ಒಂದು ಕಾರಣ.
• ಅತಿಯಾದ ತೂಕ – ಕೊಬ್ಬು ಹೆಚ್ಚಿದಂತೆ ಮಧುಮೇಹದ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರ ಸಾಧ್ಯವೇ?

ವೈದ್ಯಕೀಯವಾಗಿ ಇಂದಿನ ತನಕ ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪೂರ್ಣ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಂಡುಬಂದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಿ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀವನವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ನಡೆಸುವುದು ಸಾಧ್ಯ. ಕೆಲವೊಂದು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು, ನಿತ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಸರಿಪಡಿಸುವುದರಿಂದ ಮಧುಮೇಹದ ಮಟ್ಟ ಬಹಳ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಇಳಿಯುತ್ತದೆ. ಇಂತಹ ಸಂದರ್ಭವನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಭಾಷೆಯಲ್ಲಿ ರಿಮಿಷನ್ ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಉಪಾಯಗಳು

• ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ
• ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು, ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಇರುವ ಆಹಾರಗಳು ಸೇವಿಸಬೇಕು.
• ಅಕ್ಕಿ, ಬಿಳಿ ಹಿಟ್ಟು, ಸಿಹಿಜಾತೀಯ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು.
• ಗೋಧಿ, ಜೋಳ, ರಾಗಿ, ಸಜ್ಜೆ ಮುಂತಾದ ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.
• ಹಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿ ಪಪಾಯಿ, ಸೀತಾಫಲ, ಸೇಬು, ಪೇರಳೆ ಹೆಚ್ಚು ಉಪಯುಕ್ತ.
• ನಿಯಮಿತ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 30–45 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯುವುದು, ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದು ಅಗತ್ಯ.
• ಸೂರ್ಯ ನಮಸ್ಕಾರ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ (ಕಪಾಲಭಾತಿ, ಅನೂಲೋಮ-ವಿಲೋಮ) ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.
• ಶರೀರದಲ್ಲಿ ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಬಳಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಕಾರಿ.

ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ

• ಅತಿಯಾದ ತೂಕವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣ.
• ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೀರಿನ ಸೇವನೆಯಿಂದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು.

ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ

• ಧ್ಯಾನ, ಪ್ರಾರ್ಥನೆ, ಸಂಗೀತ, ಹವ್ಯಾಸಗಳಿಂದ ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು.
• ಸಮರ್ಪಕ ನಿದ್ರೆ (7–8 ಗಂಟೆ) ಅತ್ಯಗತ್ಯ.
• ಆಯುರ್ವೇದ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ನೆಲ್ಲಿಕಾಯಿ, ಮೆಂತೆ, ಬಿಳಿ ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ರಸ ಸೇವನೆ ಮಧುಮೇಹ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ.
• ಕರಟೆ (ಹಾಗಲಕಾಯಿ), ಜಾಮುನ ಬೀಜ ಪುಡಿಗಳು ಮಧುಮೇಹಿಗಳಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತ.
• ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಬಳಸುವುದು ಒಳಿತು.

ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ

ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ಉಳಿಯುವ ಕಾಯಿಲೆ ಆಗಿದ್ದರೂ, ಅದನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಸಂಪೂರ್ಣ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವು ದೇಹಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ತೊಂದರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅನೇಕ ಮಂದಿ ತಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸರಿಯಾದ ಕ್ರಮ ಕೈಗೊಂಡು ಔಷಧಿ ಅವಲಂಬನೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು

ವೈದ್ಯಕೀಯ ವಿಜ್ಞಾನವು ದಿನದಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುತ್ತಿದೆ. ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಹಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಥೆರಪಿ, ಪ್ಯಾಂಕ್ರಿಯಾಸ್ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಪ್ಲಾಂಟ್ ಮುಂತಾದ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಗಗಳು ನಡೆಯುತ್ತಿವೆ. ಇವು ಯಶಸ್ವಿಯಾದರೆ ಮುಂದಿನ ಪೀಳಿಗೆಗೆ ಮಧುಮೇಹದಿಂದ ಮುಕ್ತಿ ಸಾಧ್ಯ.

ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ ಶಾಶ್ವತ ಪರಿಹಾರವಿದೆಯೇ? ಎಂಬ ಪ್ರಶ್ನೆಗೆ ಪ್ರಸ್ತುತ ಉತ್ತರ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಿಯಮಿತ ಆಹಾರ ನಿಯಂತ್ರಣ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದರೆ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಬಹುದು. ಈ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ಶಾಪವೆಂದು ನೋಡದೆ, ಒಂದು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಸಂದೇಶವೆಂದು ನೋಡಿದರೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ ಮಧುಮೇಹವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದೂರ ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ, ಅದನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.